Захотите похудеть – забегаете и запрыгаете

     
     
     

Консультация и диагностика

Как проводится консультация и диагностика

 

Реабилитация

Для чего нужна реабилитация

 

Физиотерапия аппаратная

Процедуры физиотерапии аппаратной

 

Гидротерапия

Что такое гидротерапия

 

Пилинг

О методиках пилинга

 

Обертывания

Различные виды обертывания

 

Массаж

Виды массажа

 

SPA\СПА

Все о СПА

 

Тепловые процедуры

Применение тепловых процедур

 

УФ-терапия

Ультрозвуковое излучение

 

Косметология

Косметологические процедуры

 

Уход за руками и ногами

Маникюр и педикюр

 

Уход и лечение волос

Все об уходе за волосами

 

VIP-зал

VIP-зал

 

Псориаз

Псориаз и заболевания кожи

 

Ожирение и коррекция фигуры

Безоперационная липосакция и коррекция фигуры

 


Чтобы стать стройным или похудеть, нужно заниматься спортом. Занятия спортом развивают мышцы. Чтобы мышцы работали, они должны сокращаться. А теперь самое главное – чтобы произошло мышечное сокращение, необходима энергия распада АТФ. Просто так устроена мышечная клетка: она согласна использовать для своей работы энергию распада исключительно химического вещества АТФ – аденозинтрифосфорной кислоты.

Восстанавливается АТФ при помощи энергии распада любого вещества – углеводов, реже жиров, белков и других веществ, которые поступают в организм вместе с пищей. Осуществить свое желание похудеть можно с помощью различных видов физических нагрузок. Можно долго бегать трусцой, совершать лыжные переходы или долго выполнять другую работу.

Расщепление жиров начнется примерно после 30-40-ой минуты работы (у тренированных к этому виду работы людей значительно раньше – на 15-20-й минуте). Расщепление жиров дает примерно в два раза больше энергии, чем расщепление углеводов, но этот процесс намного сложнее и длительнее.

Белки – слишком ценные для организма вещества, чтобы использовать их для освобождения энергии. Эта реакция наблюдается при чрезмерно выраженном утомлении или переутомлении. Пример работы, выполняемой за счет этого способа восстановления АТФ – любой более или менее интенсивный и длительный вид деятельности, выполняемый на фоне чрезмерного утомления, переутомления, болезни. Бескислородные способы расщепления веществ могут лишь не полностью расщепить креатинфосфат или гликоген (реже – глюкозу).

Формула расщепления креатина такова: креатинфосфат => креатин + фосфат + энергия. Это чрезвычайно быстрый способ, при котором освобождается много энергии. Пример работы, выполняемой за счет этого способа восстановления АТФ – максимально быстрый бег в течение 5-6 секунд, прыжок с места, однократный подъем штанги и так далее. Этот же способ запускается в начале любой более или менее интенсивной деятельности. Креатин в этой реакции – недоокисленный продукт распада.

Гликогеновая формула расщепления: гликоген => недоокисленные продукты (например, молочная кислота) + энергия. Это достаточно быстрый способ, с помощью которого можно выполнять работу длительностью 3-5 минут. За это время в клетках успевает образоваться огромное количество недоокисленных продуктов распада, что заставляет их прекратить работу.

Пример работы, выполняемой за счет этого способа восстановления АТФ – бег с интенсивностью, которую даже тренированный человек не всегда может выдержать. Так нужно бегать от 20-30 секунд до 4-5 минут. Примером тому служит бег на короткие дистанции (400 м, 800 м, 1000 м). Бег можно заменить плаванием (на дистанции 100 м и 200 м). Может быть, кому-то лучше подойдет динамичный конькобежный спорт – забеги на дистанции от 500 до 1500 м.

В летнее время можно заняться велогонками – гитами на 1000м, а также греблей и иными увлекательными видами спорта. Специалисты нашего медицинского центра смогут посоветовать Вам на основании состояния Вашего организма занятия тем или иным видом спорта, чтобы достичь оптимальных результатов.

 

НАШИ АНОНСЫ


Первое настоящее МЕДИ-СПА в Москве


Ноу-хау в области липосакции


Липосакция без операции – революция в косметологии
Все права защищены ©